Que tomar durante la Maratón

HIDRATOS DE CARBONO – mejor geles, ya que por el ritmo se hace complicado masticar y digerir sólidos.

Los hidratos de carbonos nos rellenan los depósitos de glucógeno, por tanto nos proporcionan energía.

Recomendación: Tomar 1 gel de asimilación lenta/prolongada cada 40-50 min, (dependiendo del ritmo/gasto energético personal) y 1 último gel rápido faltando 5kms

Si lo hacemos con la marca Fullgas tomar:Geles del Nº 1 y 3 cada 40-50min y un último gel del nº 5 faltando 5Kms

SALES MINERALES – por la forma de llevarlos, mejor capsulas o tener preparado bebida isotónica en distintos puntos del recorrido. Es necesario reponer los electrolitos que perdemos con el sudor y la orina, cualquier déficit de minerales puede provocar un mal funcionamiento del organismo. Así evitaremos la aparición de calambres musculares.

Recomendación:Tomar 1 capsulas de sales cada 1h, (si tienes dudas de como lo has ido haciendo los días previos), tomar una capsula en la cena y una en el desayuno previo a la carrera

Si lo hacemos con la marca Fullgas tomar: Total electrolitos, 1 capsula cada hora.