por | Mar 25, 2019 | Uncategorized

Que tomar durante la Maratón HIDRATOS DE CARBONO – mejor geles, ya que por el ritmo se hace complicado masticar y digerir sólidos. Los hidratos de carbonos nos rellenan los depósitos de glucógeno, por tanto nos proporcionan energía. Recomendación: Tomar 1...
Liberación miofascial. ¿Magia o ciencia?

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por | Nov 26, 2018 | ENTRENOS

  La liberación miofascial se realiza sobre un cilindro de espuma, y con tan sólo 10 minutos al día puedes mejorar el tono muscular, eliminar puntos gatillo y disminuir el riesgo de padecer problemas musculares y lesiones. Parece otro método milagroso que promete...
Estudio sobre sprint y recuperació

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por | Nov 26, 2018 | ENTRENOS

Entrenamiento de esprint repetidos: efectos de recuperación prolongada El entrenamiento de esprint repetidos consiste en una serie de breves esprint máximos de 3-7 s de duración, separados por cortos periodos de recuperación de <60 s. Sin embargo, se conoce poco...
Respirar junto al mar

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por | Ago 14, 2018 | VARIOS

Cuando se reúnen factores como humedad, brisa y ausencia de agentes irritantes en el aire, inspirar y expirar profundamente se transforma en un auténtico placer que nos hacer sentirnos más sanos. El aire de la Tierra  tiene 21% de oxígeno y la máxima concentración de...