Establecer los tiempos óptimos de recuperación en entrenamientos que conllevan la realización de intervalos y/o series es una de las partes más complicadas de manejar en el entrenamiento. Todavía hoy, muchos entrenadores establecen sus rutinas de entrenamiento fijando la intensidad y duración de la recuperación bajo criterios estándar sin llegar a buscar la individualización de los mismos. Esto ocurre entre otras razones, porque seguramente no se conoce cuál es el modelo ideal de patrón de recuperación en cada modalidad de entrenamiento (fuerza, HIIT, SIT, esprint repetidos, etc.), para cada deportista.